【健康手册】饮食养生一三六—一个坚持、三大原则、六项注意

饮食养生一三六

1．一个坚持：随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜。

2．三大原则：

(1）宜粗不宜细。多多吃粗粮，营养又健胃。

(2）宜杂不宜单。食物越广泛，营养越均衡。

(3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病。

3．六项注意：

• (1）饮食适量。七八分饱为宜，不暴饮暴食。
• (2）饮水充足。要主动饮水，以白开水为宜。
• (3）果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处。
• (4）饮酒要限量，尤其不饮烈性酒。
• (5)营养均衡。粗细搭配，荤素结合，保证营养。
• (6)饮食定时。不过早过晚，防止损伤胃肠。

（本文提供仅供参考，具体诊断及治疗方法谨遵医嘱）